na mase

trenuje od 1 pazdziernika <w tamtym roku trenowalem przez 8 miesiecy(trening bez przykladania sie)> wczesniej mialem typowy trening na mase teraz tym treningiem trenuje okolo 1 miesiaca moj cel to nabrac sylwetki uksztaltowac miesnie i zgubic brzuch ktos wczesniej napisla zeby polonczyc klatke z tricem uwazam ze jest to bezsensu na [...]

W pierwszym poście napisałeś że chcesz na masę, teraz w jednym poście napisałeś, że nie zależy Ci na masie, a w jednym zdaniu nawet, że chcesz być duży przy małej wadze... Albo ja czegoś nie qmam, albo polecam pompowanie azotem .

hmmm wnioskuje z odpowiedzi ze raczej nie... no bo ja podczas treningu na mase chcialbym zeby mi tez troche poszlo w miesnie brzucha nie tylko klata,plecy,nogibiceps itp. to jest to raczej narazie niemozliwe? dopiero jak na rzezbe pojde? ;>

[...] filmik, podejme próby, powiedz tylko w które albo zamaist czego wrzucić martwy ciąg w tym juz poprawionym przez Ciebie planie? Aha, i ten plan to tak bardziej siłowy czy na mase jest? przyznam że idealnie by było ok. 60procent na siłe, a 40% masa, czy może trzeba w nim cośzmienić zeby był bliski tych proporcji ? pozdro! Zmieniony przez - cezet89 [...]

Chyba skalar zle pzeczytalees On cwiczy na mase a idzie mu w tylek i ma zamiar sie odchudzac:)

Pomylilo mi sie - przy 2 treningach na silowni bedzie mial wolna niedziele. A co z seriami, powtorzeniami itp.? Tak jak przy typowym treningu na mase?Tzn. 3 cwiczenia na klatke, plecy, barki a na bicka i tricka po 2 cwiczenia?

> w podstawowce i w gimnazjum zawsze bylo podciaganie i zawsze ci co wazyli > 50kg byli znacznie lepsi od np70 kilowcow w tym cwiczeniu... teraz jestem w > technikum i sprawa ma sie tak samo Trudno mi odniesc sie do innych ludzi. Natomiast na moim przykladzie: W podstawowce bylem najlzejszy i podciagalem sie najmniej razy. W technikow [...]

[...] ale dam ci przyklad wstaje rano dzis: przypinka do lustra brzusio plaski kosteczka nawet jem platki z 0,5l mleka do tego wypijam shake bialkowy- niewiele tego jest z 0.3 i witamy bebenek Ciezko mi zmniejszyc porcje np 100g ryzu i piers or 2 z kuroka :) glodny jestem na maxa no i potrzebuje pokarmu na mase kiedy mam to jest 10razy dziennie? :)

"na tym forum panuje jakaś nagonka na gainery bo że niby na mase są to i trzeba je kupować otóż nic bardziej mylnego..." - dziwne . sporo postow przeczytalem choc sie nie udzielam , i nie widzialem tych setek postow zachecajacych do kupna gainerow . raczej kazdy rozsadny odradza na rzecz normalnej szamy . osobiscie tez spozywam ale [...]

ja podzielam to zdanie co ReaaV :P śmieszy mnie gdy ktoś ze znajomych wrzuca takie fotki a większość z nich nie ćwiczy wiecej jak 3 miechy nie wie co to dieta na mase i od początku bierze odżywki a j.w pisali sylwetka dobra Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-25 19:37:07

[...] Ale ok, najpierw wklej jakies zdjecia. Załórzmy ze chcesz przytyć, wyszło ci ze aby utrzyamc wage musisz zjesc 3,5 kcal. Ustalasz sobie b/t/w czyli: na mase: białko: 2-2,5g/kg masy (najkorzystniej wydaje mi sie ze jest 2,2g/kg masy) ww: 4g (jesli waga stoi, zwiekszasz węgle. t: 1g-1,3g/kg masy To jest ta cala filozofia. Jesz [...]

Witam. 1. Nie ma odżywek/suplementów na masę lub na siłę. Jeżeli priorytetów jest któryś z tych celów to musisz dobrać odpowiednią dietę i trening. 2. Musisz ćwiczyć regularnie inaczej nie będzie efektów. Poza tym tu nie ma nic na szybko. Wszystko przychodzi z czasem. 3. Suplementów narazie nie kupuj. Weź się za diete. Poszukaj pomocy w dziale [...]

pompki i brzuszki to twój caly trening?? ogónie co do cwiczen to nie warto robic dziennie bo miesien musi sie regenerowac nawet na brzuchu jak bedziesz wykonywał cwiczenia dziennie mozesz go spalic i wtedy nie bedzie zadnych efektów , ogólnie pompki na mase to kiepski pomysł jak masz ułożony trening to wklej go tu

Nie czytałem innych, więc jak było coś w ten deseń to klops ale: Zmień Grubego Mikołaja w Śnieżynkę za pomocą suplementów Olimpa(czyli zestaw na redukcę-Twoja propozycja)lub Jak przygotować Mikołaja by zmieścił się w każdy komin za pomocą suplementów Olimpa (też redukcja) Co muszą zjeść renifery Św Mikołaja by mogły zmieścić na saniach Mikołaja i [...]

Nie czytałem innych, więc jak było coś w ten deseń to klops ale: Zmień Grubego Mikołaja w Śnieżynkę za pomocą suplementów Olimpa(czyli zestaw na redukcę-Twoja propozycja)lub Jak przygotować Mikołaja by zmieścił się w każdy komin za pomocą suplementów Olimpa (też redukcja) Co muszą zjeść renifery Św Mikołaja by mogły zmieścić na saniach Mikołaja i [...]

Jeśli dieta ma być na mase i profil jest aktualny zrób tak żebyś miał 2g białka na kg masy ciała wliczaj roślinne i zwierzęce tłuszcze 1,3 g reszta zapotrzebowania ww

czyli np. cwiczac na silowni na mase i biorac np. mass xxl moglbym po treningu wieczorami pobiegac z te 20-30 min : ) i utrzymac brzuch a zarazem nabrac na masie ? ja mam w pasie 76 a w dolnej partii brzucha juz z 79-80 ; / , moze znacie tez dobre cwiczenie na dolna partie brzucha oprocz podciagania kolan do klatni na drazku bo nie posiadam [...]

[...] surówką, po odrazu węgle proste i po jakiejś 1h posiłek białkowo węglowodanowy bez tłuszczy. wieczorem najczęściej jak mam miejsce to tuńczyka. Co do treningu to ćwicze na mase. Z siłką to mam doczynienia jakieś 2 lata ale regularnie ćwicze od 2,5 tyg. Było przed tem tak, że 1-2 poćwiczyłem i przerwa i znowu ćwiczyłem, a teraz postanowiłem się [...]

Dieta - Jak dla Ciebie, to przede wszystkim na masę... Zajrzyj w dział odżywianie -tam jest pełno tematów o tego rodzaju dietach i wybierz odpowiednią dla siebie ;) życzę powodzenia i pozdro!

ten plan ktory podal messi jest na mase? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) to jest ten plan? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-01-04 20:09:07